すーさんの日記　つぶやき！

腰を痛めない腹筋として、お尻の下に両手を入れて足を上げる腹筋が良いと聞きますね！

足の上げ方もたくさんあり、片足ずつ交互に上げる・高く両足をあげる・低く片足ずつ早くあげる

・足を低く開く・片足ずつ開く　開くのはストレッチ効果もあり
この腹筋はオススメだそうです。ストレッチをするだけでウエストが細くなる効果があります。

・高く片足ずつ交互に上げるパターンで片足を上げたときに両手を下で組む

以上の腹筋は腰を痛めずに鍛えれるようです。

１日に３分でも１分でも続ければ効果がでるそうです！

最近、お腹がでてきて、悩んでいますので、挑戦します。

１日１０回からでも始めます。１分で終わるかもしれませんが。