すーさんの日記　つぶやき！

バランスよい食事で、３０品目をとります。

たんぱく質、ビタミン　水を積極的にとるようにすると、美肌効果は

かなり高くなります。

タバコは大敵です。　ニコチンにより、ビタミンＣが破壊されてしまいます。

禁煙が望ましいですが、むずかしい場合は、食物やサプリメントから、ビタミンＣを

たっぷり補給しましょう！



ビタミンＣは、シミ、シワの予防と解消にもなります。

食べ方のポイントは、長く水につけたり、ゆですぎると溶けて減ってしまいます。

新鮮なフルーツなら、効率的にとれますので、毎日こまめにとりましょう。

キウイ　いちご　レモン　ピーマン　トマト　カリフラワー　ブロッコリーなどです。