すーさんの日記　つぶやき！

ビタミンＥ 肌の老化防止に効果があります。

血液の循環を活発にし、ホルモンの分泌や自律神経を調整する働きがあります。

女性にとっては欠かせない栄養素です。

油に溶けやすいので、肉や魚などの脂肪のある食品といっしょに食べると、吸収がよくなります。


かつお たらこ うなぎ 大豆 ほうれんそう さつまいも 胡麻油 などに多く含まれています。

さらに、ビタミンＣを含む食品も、合わせてとると新陳代謝を促し、自然治癒能力を高めてくれます。