すーさんの日記　つぶやき！

熱湯→冷水シャワー→ポカポカ湯

下半身の冷え解消やむくみ足改善に効果があります！

洗面器に４４度ぐらいの熱いお湯を入れます。

両足をつけます。

そのあとは、かなり冷たい、冷水シャワーを我慢できない寸前までかけます。

最後に４２度くらいの、あったかポカポカ湯船につかります。

足の先の血管まで、ヒリヒリするくらい、あたたまります。