すーさんの日記　つぶやき！

快眠へのスーパーテクニック！

４、手足ぶるぶる体操！

手や足が冷えて、寝つけない。　そんな時は、手足ぶるぶる体操をしてみましょう。

あお向けに寝て、両腕　両脚を天井に向かってのばします。

肩と腰の力を抜いて、両腕　両脚をぶるぶると震わせます。

毛細血管の血流がアップします。

ついでに、足の先で何かの文字を書いてみましょう。

腹筋も鍛えられます。　

１日、２、３分でよいので、続けてみましょう。

寝つきがよくなります！！