すーさんの日記　つぶやき！

美容効果がある栄養素にミネラルがあります。


健康維持に必要な元素のことをミネラルといいます。


ミネラルには幾つかの種類があります。


人体に一定量必要なミネラルとは、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄分などです。


ミネラルの不足は、体の機能を低下させ、様々な病気の要因となります。


美容のためには代謝の高い身体を保つことが大事ですか、体機能が落ちると心肺に影響が出て代謝が低下することがあります。


また、代謝が低下すると食事などから取り入れたカロリーがエネルギーになりづらくなり、体脂肪の蓄積の原因になります。


体内の筋肉が衰えると、脂肪をエネルギーに変える作用自体が弱くなってしまいます。


美容に気を配りたいなら、筋力低下には用心しましょう。


筋肉が少ないと脂肪が燃えづらく、それだけ太りやすい体質になります。


ミネラル以上に美容と関係が深い栄養素と言われているのが、ビタミンです。ビタミンはＡ、Ｂ、Ｃと複数に分類され、更にＢ1、Ｂ2と分かれるものもあります。


水溶性のビタミンと脂溶性のビタミンがあり、いずれも体に必要な成分です。


食事やサプリメントからのビタミンの補給が十分でないために、にきびや肌荒れがひどくなったり、しみやしわが目立つようになったりすることがあります。


ビタミンの摂取は美容の向上というより、お肌のために必要な基礎的な栄養素と捉えてもいいでしょう。


ミネラルやビタミンの栄養素を過不足なく摂取することにより、美容も健康も保てると言えるのではないでしょうか。